我有一个朋友，最近她发现自己月经量少且颜色黑褐色，赶紧咨询了医生。询问了她的生活习惯和身体状况后，这可能与她的压力过大、作息不规律有关。

建议她首先要调整生活方式，保证充足的睡眠和合理的饮食。推荐了一些有助于调理月经的药物，如益母草颗粒、乌鸡白凤丸等，这些药物通常具有活血化瘀、调经止痛的功效。那么，就让我来给大家简单介绍一下这些药物吧！益母草颗粒主要成分是益母草，能活血调经；乌鸡白凤丸则含有多种中药成分，可补气养血、调经止带。

医生还建议她每天早晨空腹喝一杯红枣桂圆水，将5-10颗红枣和桂圆加入适量的清水，煮沸后小火炖煮15分钟，也可以吃一些食用黑芝麻核桃粥，将1勺黑芝麻和1勺核桃仁炒香磨碎，与适量的大米一起煮成粥，每天1-2次。也可以做成食物。

在月经前和月经期间食用一些温性的食物，如生姜红糖水，将新鲜的生姜切片，加入适量的红糖和水，煮沸后当茶饮用。也可以炖一些温经散寒的肉汤，如姜葱牛肉汤。

最后一定要保持良好的生活习惯，以促进月经状况的改善。