我有位朋友，他是一位长期工作压力大、生活作息不规律的职场人士，所以免疫力较差，经常感冒。在医生的建议下，他开始尝试每天食用一定量的刺梨干。

经过一段时间的坚持，他发现自己的身体状态有了明显的改善，感冒的次数减少了，而且即使偶尔感冒，症状也较轻，恢复得更快。

那么，刺梨干的功效与作用是什么呢？

1、增强免疫力：刺梨干富含维生素C和多种矿物质，这些物质能够显著增强免疫细胞的活性，帮助身体抵抗各种病原体，预防感冒和其他传染性疾病。对于体质虚弱、免疫力低下的人群来说，适量食用刺梨干能够显著改善身体状况。

2、改善肠道健康：刺梨干富含膳食纤维和果胶等成分，这些物质能够促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解便秘等消化问题，从而维护肠道健康。

3、清热解毒：刺梨干中含有多种活性成分，这些成分具有清热解毒的功效，能有效缓解口腔溃疡、喉咙疼痛等症状。

4、润肺止咳：刺梨干中大量的膳食纤维和维生素C能够缓解咳嗽、喉咙疼痛等症状，同时还可以润肺止咳，对呼吸系统有很好的保养作用。

刺梨干具有诸多功效，但并非人人适用。过量食用可能导致腹泻、消化不良等不良反应。同时，刺梨干不适合肝肾功能不佳的人群以及过敏体质的人食用。在食用刺梨干时，应根据自身情况适量食用，并注意观察身体的反应。如果出现任何不适，应立即停止食用并咨询医生。