大家好，作为一个曾经深受胳膊肘关节痛困扰的患者，我想分享一下我的经历和疗愈之道。

疼痛之源：

1、过度使用：我是一名宝妈，平时做兼职长时间在家用电脑打字，还有就是做家务，长期的不良习惯让我的胳膊肘不堪重负。

2、姿势不当：长期保持不正确的坐姿或站姿，导致关节压力增大。

3、意外受伤：曾经的摔倒或撞击，可能为肘部埋下隐患。

自我疗愈之路：

1️⃣休息与放松：我每天给胳膊肘充分的休息时间，避免过度使用。

2️⃣热敷与冷敷：初期我用冰毛巾冷敷减轻肿胀和疼痛，后期用热水袋热敷促进血液循环，起到了很好的缓解效果。

3️⃣康复训练：我在医生建议下，进行了温和的伸展运动和渐进性强化训练，增强了关节周围的肌肉力量。

4️⃣使用辅助工具：我买了护肘来保护肘关节，还有按摩器来帮助缓解疼痛。

心得体会：

面对胳膊肘关节痛，我们需要耐心和坚持。通过合理的治疗和自我护理，疼痛是可以缓解的。同时，保持良好的生活习惯和心态，也是战胜疼痛的关键。

希望我的经历能给大家带来一些帮助，让我们一起战胜胳膊肘关节痛，享受健康的生活吧！