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• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 3457次

• 跑完步膝盖痛为什么

  运动损伤导致的原因有很多，可以说分两大类吧，一种是直接暴力，一种是间接暴力。直接暴力比如说是常见的撞伤或者撞击伤，两个运动员之间的撞击伤或者说是撞到腋窝上或者摔倒，这属于直接暴力。间接暴力主要是一个扭伤，还有肌肉的牵拉伤，突然间、猛然间一发力，结果的一个断裂或者肌腱的断裂或者说是扭伤，比如说交叉韧带，我们屈曲扭转的过程中，交叉韧带的断裂或者同时发生的半月板的损伤这都属于间接暴力，这些暴力都可以导致一个非常严重的损伤，尤其是职业运动员可以导致他的职业生涯的一个断送，导致他的职业成绩急剧下降。

  

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  刘丙立 主任医师上海市浦东医院

  2018-07-06 5608次

• 跑完步小腿疼
  如果长时间跑步或者运动量增大，一般就容易出现小腿酸胀疼痛甚至抽搐的现象，这是由于运动过多，导致小腿后侧腓肠肌肌肉劳损或者筋膜出现炎症，乳酸等代谢产物难以及时分解，于是出现酸胀疼痛的症状。治疗建议：1，保持充足的休息，减少小腿负重活动。2，平时运动行走活动量要循序渐进的增加，运动时充分做好热身活动。3，疼痛剧烈时可以口服非甾体类止痛药物，如布洛芬缓释胶囊，一日一到两次，一次一粒。或者外用活血止痛的膏药。4，也可以使用热敷、按摩、理疗的方法促进血液循环。如果长时间疼痛不缓解，就需要去医院骨科进一步检查治疗。必要时需要检查磁共振。
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  崔庆元 主治医师马鞍山市人民医院

  2018-11-07 50193次

• 跑完步小腿酸痛怎么回事
  对病人出现了跑完步以后引起小腿酸痛的情况，这种情况多是在跑步期间，导致了小腿部位的肌肉筋膜过度的受到牵拉，受力，从而引起了水肿的情况。出现这种情况以后，就会出现有明显的小腿酸痛的症状，特别是在跑步，休息时，症状格外明显。所以出现这种情况以后，一定要多注意保暖，休息，避免受凉。以免受凉以后，引起小腿部位的肌肉筋膜出现过度的收缩，这种情况就会加重小腿部位酸痛的症状。并且在休息时，可以应用小腿部位的热敷，来促进肌细胞或者是筋膜水肿的消退，从而缓解病人的酸痛症状。必要时可以加用非甾体类抗炎药物和活血化瘀药物，来缓解小腿酸痛的情况。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-02-05 8456次

• 跑完步小腿肌肉酸痛怎么回事
  病情分析：运动后的小腿肌肉酸痛，主要是因为运动量过大，运动后产生大量乳酸，堆积在小腿肌肉引起酸痛，亦可能为长时间不运动，初次活动后对小腿肌肉及筋膜的拉伤，运动后应立即冷敷、抬高患肢，多饮水，一般休息一周就可以恢复。意见建议：建议跑步前充分热身，运动后及时拉伸腿部，进行肌肉放松，可以减轻运动后肌肉酸痛。出现酸痛时，应局部按摩，多饮水，口服一些运动饮料，或碱性液体。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2020-07-13 4002次

• 跑完步小腿酸痛怎么回事
  病情分析：跑完步小腿酸痛是常见症状，可能是正常跑步后导致骨骼肌分泌的乳酸不能正常吸收导致的。或者是由于平时患有小腿骨骨折或者腿部肌肉外伤、膝关节脚踝脱位以及骨折引起的。意见建议：建议就医完善腿部影像学检查和体格检查以及其他相关检查，了解小腿酸痛的具体原因。小腿酸痛可以适当的按摩患处，适当的热敷患处，减轻患处疼痛、肿胀症状。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2019-01-17 1401次

• 跑完步第二天小腿肌肉酸痛
  跑完步第二天小腿肌肉酸痛考虑可能是过度运动、慢性劳损等原因导致的，一般可通过物理、药物等方法进行治疗。1、过度运动：一般考虑是患者的小腿肌群活动过多，从而引起肌肉过度疲劳，导致细胞内乳酸堆积，致使跑完步第二天小腿肌肉酸痛的情况出现。患者应减少患肢的活动，多注意休息，局部可给予热敷理疗，加速血液循环，
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-07-14 1355次

• 跑完步腿酸痛正常吗
  跑完步腿酸痛是否正常需要根据具体情况判断，如果是轻微酸痛通常是正常的，如果是剧烈的酸痛通常不正常。跑步是一种常见的运动方式，也属于有氧活动，但如果在跑步之前没有进行热身运动或者跑步后没有进行拉伸，跑步后大腿肌肉内会产生酸性代谢产物，也就是乳酸。如果乳酸堆积过多，没有及时排出体外就会产生肌肉酸痛感，但
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-05-18 0次