补充营养脑神经宜吃的食物,比如优质蛋白质食物、猪瘦肉、鱼肉、虾、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐等等;脂类食物比如黄豆、芝麻、鱼头、蛋黄等等;还有含糖的食物比如红糖、白糖、蜜饯、红枣、水果等等;促进睡眠的食物比如百合、小麦、桂圆、桑葚、莲子、核桃、猪心、猪脑等等;深海鱼类,比如金枪鱼、大马哈鱼、核桃、花生等。
富含有不饱和酸的食物,还有高蛋白的食物:芥菜有醒脑、健神、润肺止咳的功效,黄花菜其中含有丰富的营养素,有养血平肝、镇脑安神、利水消肿的功效,使用的时候以加工的干品为好,黄豆含有丰富的蛋白质,是补髓养阴、补血益智的良方,对于用脑过度、神经衰弱、失眠健忘等症状都是有良好的疗效。