产后小腹多久恢复平坦

小腹一般会在产后3-6个月左右恢复平坦,小腹恢复平坦的时间和产妇的具体情况以及训练的强度有关。

在怀孕以及生产的过程中女性会出现肚子松弛、腹直肌分离,想要尽快恢复需要进行锻炼,可以在生完孩子的42天以后进行修复锻炼。生产过后如果腹部松弛症状轻,腹直肌分离不严重,可以选择使用收腹带来收肚子,还可以进行腹部的肌肉训练,比如瑜伽、普拉提等,但要避免剧烈运动,一般3个月左右能够恢复。如果腹部的脂肪堆积比较多,生产过后缺乏锻炼,恢复的时间会比较慢,可能需要6个月左右,甚至更长时间。还要注意不能乱做仰卧起坐等锻炼,这类锻炼的方式会导致腹直肌分离更加严重,需要请教专业的人士指导进行康复训练。

日常还要注意调整饮食习惯,恢复正常的饮食结构,加强营养,不能因为想要恢复身材而节食。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测