来例假指的是来月经,女性来月经一般可以吃虾,应注意适量。
虾是优质蛋白质的良好来源,在月经期间,女性身体会有一定的失血和能量消耗,适量摄入蛋白质有助于身体修复和维持正常的生理功能,还能补充体力,缓解身体的疲劳感。虾的肉质鲜嫩,容易被消化吸收,不会给胃肠造成过多负担,对于月经期间可能出现的消化功能减弱的情况较为适宜。而且虾的鲜美味道可以在一定程度上刺激食欲,帮助女性在月经期间保持良好的饮食摄入。
如果女性对虾过敏,食用后可能会出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏症状,这种情况下是不建议吃虾的。虾的烹饪方法比较多,可以选择清蒸,也可以将虾剥壳后与蔬菜一起煮汤,还可以将虾仁与其他食材搭配制作成清淡的小炒,但要注意避免使用过多辛辣、油腻的调料,以免对胃肠道造成刺激。