小腹凸起来了可以通过调整饮食、加强锻炼、改善睡眠习惯、口服药物、手术等方式减掉,具体方式要到医院详细咨询医生。
1、调整饮食:
要以清淡饮食为主,不能吃过度油腻的食物,包括炸鸡、汉堡等,否则会使体脂率升高,不利于减小腹。
2、加强锻炼:
闲暇时间,可以适当进行一些体育活动,包括跑步、跳绳、骑自行车等,能燃烧体内脂肪,降低体脂率。
3、改善睡眠习惯:
要保证每晚九至十点钟睡,不能熬夜,能提高新陈代谢速度,也能加快减重速度。
4、口服药物:
遵从医嘱服用轻身消胖丸、奥利司他胶囊、降脂通便胶囊等药物治疗,这几种药物可以帮助减脂肪。
5、手术:
必要时,也可以在专业医生操作下,通过抽脂手术治疗,能将多余脂肪抽出。
减重期间,要多饮水,有助于促进胃肠蠕动,也有利于减重。