睡眠的四个阶段脑电波

睡眠一般分为倦睡、浅睡、深睡和快速眼动睡眠四个阶段，每个阶段的脑电波活动都有其独特的特点。

在倦睡阶段，大脑开始从清醒状态向睡眠状态过渡，脑电波活动以4-7.5Hz的θ节律为主，此时眼球可能会有缓慢飘移，会感到昏昏欲睡。

进入浅睡阶段后，脑电波特征变为睡眠纺锤波和K-复合波，这是大脑逐渐放松、进入更深一层睡眠的标志。此时心率和呼吸也开始放慢，外界轻微的刺激已不易将睡眠者唤醒。

随着睡眠的深入，进入深睡阶段。这个阶段以δ波为主，是频率在1-3.5Hz之间的高振幅慢波。在深睡阶段，身体和外界刺激几乎完全隔离，肌肉充分松弛，感觉功能大幅降低，这也是最难被唤醒的阶段。

最后是快速眼动睡眠阶段，此时的脑电波呈现出混合频率的去同步化低幅特征。虽然这个阶段名为快速眼动，但实际上身体其他部位是保持不动的，只有眼球在快速运动。这个阶段与梦境的产生密切相关，心跳和血压也随着大脑活动的增强而上升。

如果遇到严重的睡眠障碍，应及时就医，寻求专业的诊断和治疗。