晚上代谢慢怎么改善

晚上代谢慢可以通过有氧运动、饮食营养均衡、睡眠充足以及治疗原发病等来改善。

1、有氧运动：

晚上代谢慢可以进行有氧运动有助于提高机体代谢速率，可以在专业教练的指导下进行健身，平时可适量慢跑，还可以进行骑自行车、跳绳等运动。

2、饮食营养均衡：

在日常生活中要注意多喝水，多吃新鲜的蔬菜、水果，要保证营养均衡，日常建议食用牛肉、鱼类、豆腐、大豆、鸡蛋和低脂乳制品等，饮用黑咖啡或绿茶，也对提升代谢速率有一定的效果，但需要注意咖啡、茶等适量饮用，避免刺激肠胃。

3、睡眠充足：

同时要注意避免熬夜，熬夜会导致人体出现内分泌失调的症状，也可能会造成新陈代谢速度减慢，一定要注意保证充足的睡眠，帮助缓解代谢速度慢的情况。

4、治疗原发病：

人体代谢速率还与腺体功能相关，例如自身免疫性甲状腺炎、甲状腺术后、垂体功能减低、碘缺乏等原因，引起甲状腺功能减退时人体代谢速率会减慢，此时需要积极治疗，建议口服左甲状腺素钠片等稳定甲状腺功能。