你是否偶尔感到腹胀、消化不良，甚至情绪波动？这些看似不相关的症状，可能与肠道菌群失调息息相关。肠道菌群失调，简而言之，就是肠道内有益菌与有害菌之间的平衡被打破，引发一系列健康问题。下面，我们就来科普一下肠道菌群失调的常见症状及其日常护理方法。

1、腹胀：正常情况下，有益菌能协助分解食物中的纤维素等难以消化的物质，但当菌群失衡时，这些功能会大打折扣。患者可能会出现恶心、呕吐、腹胀等症状，尤其是餐后更为明显。这是因为食物在肠道内滞留时间过长，导致气体产生增加，进而引起腹胀。

2、腹泻：肠道菌群失调还可能导致肠道蠕动功能异常，表现为腹泻与便秘的交替出现。腹泻时，有害菌可能产生毒素，刺激肠道黏膜，引发炎症反应，导致大便稀薄甚至带脓血。

面对肠道菌群失调带来的种种不适，我们可以通过以下几个方面的日常护理来缓解症状，促进肠道健康。

1、调整饮食习惯。

2、加强锻炼。

肠道菌群失调虽然会给我们的生活带来诸多不便，但只要我们重视日常护理，从饮食、生活方式等方面入手，就能有效地缓解症状，促进肠道健康。记住，肠道健康是身体健康的基石，让我们从细节做起，关爱自己的肠道吧！