生长痛一般发生在3岁~12岁的儿童和青少年阶段,在3-6岁和8-12岁这两个年龄段更为常见,如果在此期间出现不适症状,建议及时就医进行检查。
3~6岁的孩子正处于身体快速发育的初期,骨骼和肌肉都在迅速增长。由于骨骼生长速度可能超过肌肉和筋腱的生长速度,导致协调性不足,进而引发疼痛。疼痛多发生在夜间,尤其是双腿的小腿肌肉、大腿或膝盖周围,且往往不影响孩子的日常活动。随着孩子年龄的增长,活动量逐渐增加,孩子在8~12岁的时候开始参与更多的体育活动和户外游戏。此时骨骼和肌肉的生长速度依然很快,由于活动量的增大,肌肉和筋腱的疲劳和拉伤风险也随之增加。因此,这个阶段的孩子也容易出现生长痛,且疼痛可能更为明显。
保证孩子营养均衡,多食用富含钙质、蛋白质和维生素的食物,如牛奶、鸡蛋、西兰花等,以促进骨骼和肌肉的健康发育。