怀孕三个月出现失眠这种情况有可能是由于雌性激素分泌变化引起的失眠症状,也有的孕妇是由于怀孕期间精神压力过大,思虑过多,恐惧害怕或者是过度的兴奋都会引起失眠,这种症状是属于神经衰弱的表现,不属于正常现象。
在睡眠之前可以喝一杯温牛奶,温牛奶能够起到促进睡眠的作用,在日常的生活里一定要多吃新鲜的蔬菜和水果补充维生素也是可以促进睡眠,在日常的生活里要多吃一些乳制品类的食物和豆制品类的食物保持营养均衡。
在日常的生活里,最好睡觉之前少喝容易兴奋的饮品,比如浓茶,咖啡等,这样都是可以有效的预防失眠加重,要有一个良好的心情和心态,要有良好的饮食规律和生活规律,可以有效调理神经衰弱。