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• 如何矫正骨盆前倾

  骨盆前倾常见于，青年人或者壮年人，表现为骨盆过度的前倾，腰前曲增大，下肢内收内旋，因此要矫正骨盆前倾，首先要矫正双下肢，双腿不能过度的内收、内旋，需要外旋髋关节，要使膝盖同时外旋，使骨盆的髋关节打开，这时骨盆的前倾，才有可能纠正。在骨盆的后侧，或者骨盆的上近端，同时要练习髂腰肌，使髂腰肌放松，使腰大肌有力，使腹壁肌肉有力，这时才能从骨盆的远端、近端，骨盆的后方、前方一起来矫正骨盆的前倾。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-07-06 12306次

• 骨盆前倾如何矫正

  骨盆前倾并没有明确的概念，什么样算前倾，你是看出来的，还是拍片子拍出来的，因为很多时候我们去做正骨治疗，然后正骨的师傅跟你这么说，或者你做瑜伽锻炼，瑜伽的指导老师跟你说。归根到底医院里，一般不会出现这样诊断，比如说给你出个诊断骨盆前倾，一般是没有的，我们只有骨盆倾斜角的范围。正常的我们骨骼，我们如果是拍骨盆的片子，它确实是有个角度，它跟水平面相比角度是多大。我们平时看娱乐新闻，像卡戴珊家族她们臀部非常翘，为什么呢，她们骨盆的倾斜角就特别大，她大难道就是有问题吗，像她们这些人就属于骨盆前倾的，难道这就算是病吗，这肯定不是。这个只是一个范围，比如说有的人平一些二三十度，有的人角度大一些，可能能达到五六十度，所以这只是一个范围，跟我们高矮胖瘦一样，每个人长成什么样就是什么样。所以不存在矫正、纠正的问题，而且也是不可能纠正的，因为你成年以后骨骼定型之后它就终身都是这个角度，它不会改变，除非你老化了脊柱变形了，它会出现改变，在正常的在你健康状态下没有纠正的空间，也没有纠正的必要。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 414697次

• 改善骨盆前倾的方法
  首先要改掉不良的习惯，比如避免久坐、塌腰、撅臀、翘二郎腿等不良习惯，避免前倾式的坐姿及长期伏案工作。另外可以通过一些方法改善骨盆前倾的情况，如平板支撑法：通过保持身体笔直，从而对骨盆前倾有改善；靠墙站立法：手臂、背部以及臀部要紧紧贴着靠墙，然后寻找骨盆中立位，每天坚持一段时间，对骨盆前倾的情况也是有帮助的。在加强核心力量、腹部力量增强的同时，也要加强臀部力量，这样不仅可以矫正骨盆前倾，还能够让我们的体态更好，拥有翘臀的同时，也能帮助稳定骨盆的位置。
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  栾兆新 主治医师聊城市第二人民医院

  2019-12-08 24428次

• 骨盆前倾多久可以恢复
  骨盆前倾经过积极的锻炼和治疗的话一般需要三个月左右可以有明显的改善。骨盆前倾主要原因是由于一些躯干和髋部的接受力量不平均从而导致了骨盆的位置发生了位移，这种情况一旦产生的话可能会对腰部、颈部这些部位的脊柱造成较大的负荷，同时产生一系列的症状表现，所以要尽早的识别然后尽早的处理。一般来说可以请患者站直然后靠墙观察腰底部的间隙是否过大，一般来说正常人可以放下一个手掌，如果明显增宽，比如可以放下一拳或者是一瓶水的话，就可能存在有类似的异常。除此以外，还可以请患者在前脚掌放上一本书，也就说是赤足站在一本书上，看患者的身姿是否更加挺拔直立。如果有这种情况的话也可能有骨盆前倾，出现这种情况要尽早的去二级以上医院骨科进行救治，在医生的指导下做相关的锻炼或者是治疗。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-24 36922次

• 骨盆前倾多久可以恢复
  病情分析：骨盆前倾具体多久可以恢复，需要根据引起骨盆前倾的原因，以及其严重程度等一些因素进行综合分析，没有准确的时间。如果并不是十分严重，通过理疗等一些方式来进行恢复，6~12月左右即可复原，但是如果由于实质性损伤所导致的严重骨盆前倾，其恢复效果是不确定的。意见建议：建议患者平时保持良好的生活习惯，摆正坐姿站姿，坚持参加体育锻炼，如游泳、跑步等，有助于改善体态、增强体魄、缓解腰背痛。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2020-08-02 1402次

• 骨盆前倾影响怀孕吗
  病情分析：对于骨盆前倾的女性通常都不会影响怀孕，只是在怀孕中晚期的时候，可能会因为骨盆前倾，而导致腰椎弯曲更加明显，但是却不会影响胎儿在宫腔内的正常生长。意见建议：所以对于有骨盆前倾的女性，通常都可以正常进行备孕怀孕，而且在备孕，前三个月要提前服用叶酸，同时还建议要做常规的孕前检查。
  王一清 主治医师成都市中西医结合医院

  2020-06-12 3303次

• 骨盆前倾可以用拉筋板改善吗
  骨盆前倾是否可以通过拉筋板来改善，取决于前倾的严重程度。轻微的前倾可能通过拉筋板得到一定调整，因为它能促进腰腿部的血液循环，并适当锻炼全身韧带的力量。然而，对于严重的骨盆前倾，拉筋板可能效果有限，甚至可能加剧病情，此时应及时就医，考虑更专业
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-01-04 0次

• 臀桥可以改善骨盆前倾吗
  臀桥是一种运动方式，一般可以改善骨盆前倾。骨盆前倾可能是站姿不正确或者长期穿高跟鞋导致，会比较影响个人的美观，可以通过做臀桥运动改善，臀桥运动具有很好的改善骨盆前倾的作用，臀桥运动主要是对于臀部以及大腿后侧的蝈绳肌和胯部的锻炼，锻炼的时候可以仰卧在瑜伽垫上，双腿屈曲略宽于肩，脚跟踩地发力，将臀部抬起
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 2377次