睡前一般能喝水,但是在喝的时候应注意控制摄入量,不可以一次性喝太多。
夜间睡眠期间,身体的肠道蠕动功能会有所减慢,如果在睡前适当的喝一些温开水,能够起到促进肠胃蠕动以及加强消化的作用,有利于早上起床后排出体内宿便,防止大便干燥以及排便困难等情况出现。另外由于晚上睡眠时间较长,在睡眠的时间段内,身体是利用自己储存的水分进行细胞代谢,如果在睡前适量的喝水,就能够保证夜间体内水分充足,这样有利于细胞的代谢,还可以起到改善肤质的作用,防止皮肤干燥,身体缺水等现象出现。另外在晚上睡觉时,人体的各个系统也会处于休息的状态,此时体内细胞代谢会有所减慢,因此血液循环也会相对减慢,如果在睡前少量的喝一些水,既可以起到加快血液循环速度,又可以起到稀释血液的效果,对身体有很大的好处,所以一般睡前能喝水。
一般建议睡前喝水量尽量控制在50毫升到200毫升左右比较好,避免睡前大量喝水,如果睡前一次性喝太多水,就容易影响到睡眠质量、加重肾脏负担,还可能会导致身体出现浮肿的现象,所以在喝水时应注意控制摄入量。