肥胖症需要跑步锻炼吗

肥胖症患者一般需要跑步锻炼。

有氧运动的目的是燃烧脂肪,运动强度或者心跳要增加到原来120%可以达到减脂的效果,进行慢跑、游泳、跳绳均可。对于平时不怎么运动的人群,在刚开始运动的时候不要过于剧烈,以免出现身体不适。

肥胖症可以选择的运动形式是多种多样的,常见的如慢跑、快走,或者打羽毛球,以及各种各样的运动形式都是可以的。但是不管是哪一种运动形式,肥胖症的患者,在做运动的时候要注意遵循循序渐进的原则,不要在刚开始的时候就进行特别剧烈的、大运动量的练习。

在减肥期间一定要合理的膳食,避免摄入高能量、高脂肪、高钠和高饱和脂肪酸食物,可以吃一些黄瓜、青菜、西红柿、芹菜、苦瓜、菜花等蔬菜,及含糖量低水果如苹果、香蕉等,避免食用肥肉、蛋黄、动物内脏等高脂肪、高能量的食物。

以上内容仅供参考

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