不存在三招有效降蛋白尿的方法这样的说法，通常有效降蛋白尿的方法包括饮食调理、适量运动、中药治疗、手术治疗。
1、合理的饮食：
合理的饮食可以减轻肾脏的负担，减少蛋白尿的发生。建议减少高蛋白食物的摄入，如肉类、鱼类等，可以选择低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。此外，限制盐的摄入也是很重要的，因为高盐饮食会导致水钠潴留，加重肾脏的负担。因此，合理的饮食结构对降低蛋白尿非常重要。
2、适量运动：
适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以增强身体的代谢功能，促进血液循环，减轻肾脏的负担，从而减少蛋白尿的发生。但是要注意，运动强度不宜过大，以免加重肾脏的负担，应选择适合自己身体状况的运动方式。3、中药治疗：
有很多具有清热解毒、利尿消肿等作用的药物可以选择，如黄连、茯苓、泽泻等。这些药物可以调理肾脏功能，减少蛋白尿的产生。但是，在选择中药治疗时，一定要在医生的指导下进行，避免因为药物不当使用导致不良反应。4、手术治疗：
若蛋白尿相对严重，持续得不到改善，可能是肿瘤和结石过大的原因，需要采用手术方法切除肿瘤、做冲击波碎石手术治疗等。
每个人的情况不同，需要根据具体情况制定相应的治疗方案。
