作为一名女性，我深知月经与排卵期的关系对于我们的健康和生活有多么重要。记得上个月20号，我的“老朋友”如期而至，那么，这个月的排卵期又是什么时候呢？接下来，我就以个人的经验，来和大家分享一下。

排卵期就是女性卵子从卵巢排出，进入输卵管等待受精的时期。对于月经周期规律的女性来说，排卵期通常发生在下次月经来临前的14天左右。所以，如果月经是每月20号来，那么排卵期大致在每月的6号左右。

我们需要注意以下几点来更好地把握自己的排卵期：

1、保持记录：建议女性朋友们每天记录自己的体温变化，或者使用排卵试纸来监测排卵情况。连续记录几个月，就能更准确地掌握自己的排卵规律。

2、合理饮食：建议多摄入富含维生素和矿物质的食物，比如香蕉、猕猴桃、生菜等，避免过度摄入油条、麻辣烫、辣椒等油腻和刺激性食物。

通过了解并把握自己的排卵期对于女性来说非常重要，可以更好地了解自己的身体状况，为健康和幸福的生活打下坚实基础。希望每一位女性都能关爱自己，享受生活的美好！