我的朋友今年28岁，是一位职场白领，平时经常加班，饮食也不太规律。最近一段时间，她发现自己总是感到疲劳乏力，即使休息充足也难以缓解，并且她的脸色也变得苍白无华，失去了往日的红润光泽。她查询了一些相关资料，说这些症状可能与缺铁有关，她还听说女人缺铁通常有10个表现，出于对身体健康考虑，决定让我陪她去医院看医生。

经过一系列的检查，医生告诉我们，她的这些症状是由于缺铁引起的，但是临床上并没有女人缺铁有10个表现的说法。缺铁会导致血红蛋白减少，影响血液的携氧能力，从而引起疲劳、乏力、脸色苍白等症状。此外，缺铁还可能影响身体的免疫力，增加感染的风险。医生建议朋友使用药物进行改善，并向我们分享了一些补铁的药物，比如硫酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒等，同时还建议她调整饮食，多吃富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆类等。

补铁是维持身体健康的重要一环，特别是在女性中，缺铁的情况更为普遍，以下是一些补铁的膳食：

1、鸭血豆腐羹：将鸭血和豆腐切成小块，在热锅中倒入适量油，油温后煸炒姜丝至出香味，加入切好的鸭血和豆腐，轻轻滑炒，然后倒入适量清水，加入适量盐和胡椒粉调味，大火煮开即可。

2、猪肝菠菜汤：猪肝切片，用料酒制10分钟。菠菜洗净切段，锅中加水烧开，放入姜片，再将猪肝加入煮至变色。加入菠菜，煮开后加入适量盐即可。

健康是我们最宝贵的财富。无论工作多忙，生活多累，我们都应该关注自己的身体状况，及时进行调整和保养。