飞蚊症自我治疗可以通过保持良好生活习惯、均衡饮食、保持心情愉悦、充分休息眼睛、热敷眼睛等方法缓解，如有不适，应及时就医。
1、保持良好生活习惯：
避免长时间盯着手机、电脑等电子屏幕，保证充足的睡眠时间，少熬夜。长时间盯着电子屏幕会导致眼睛疲劳，而熬夜则会影响身体的正常代谢，两者都可能加重飞蚊症的症状。
2、均衡饮食：
多吃富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、番茄等，同时要减少糖分的摄入。维生素A和锌对视网膜的健康有帮助，维生素C和E可以增强眼睛的抗氧化能力，减少眼睛受到的损伤。糖分摄入过多会消耗体内的维生素B，影响视神经的营养，加重飞蚊症的症状。
3、保持心情愉悦：
不要因为飞蚊症而过度紧张焦虑，以免加重症状，心情的好坏对身体的健康有很大影响。过度焦虑和压力会使身体免疫力下降，影响眼睛正常功能。
4、充分休息眼睛：
长时间用眼会导致眼睛疲劳，加重飞蚊症的症状。每隔一段时间就应让眼睛休息一下，如看看远处，做做眼保健操等。长时间用眼会使眼睛疲劳，眼肌紧张，晶状体变凸，导致光线散射增加，出现飞蚊症的症状。适当休息可以让眼睛放松，减轻症状。
5、热敷眼睛：
用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，可以缓解眼肌紧张，减轻飞蚊症的症状。热敷可以促进眼部的血液循环，放松眼肌，减轻飞蚊症的症状。
日常生活中，保持良好的生活习惯和心理健康有助于缓解症状，通过综合治疗和管理，大多数患者都能逐渐适应症状并改善视觉健康状况。
