我有一个朋友上个月不小心在楼梯上摔了一跤，膝盖着地后疼得几乎站不起来。起初她以为只是普通的扭伤，休息几天就会好，然而随着时间的推移膝盖的疼痛不仅没有减轻，反而越来越严重，甚至影响了她的日常行走。于是我建议她去医院进行检查，经过医生的详细检查，发现她的膝盖存在韧带拉伤和关节炎症。于是，医生为她制定了个性化的治疗方案，经过一段时间的治疗，她的膝盖疼痛逐渐减轻，行走也变得更加自如。

那么，膝盖摔了后一直疼怎么办？下面我就把我所知道的小方法告诉大家吧。

1、制动休息：避免任何可能加重膝盖负担的活动，如走路、跑步或站立。有助于减轻膝盖周围的肌肉和韧带负担，降低炎症和肿胀的风险。

2、冷敷和热敷：在膝盖摔伤的急性期，即受伤后的48小时内，可以使用冰袋或冷湿毛巾进行冷敷，每次冷敷的时间不宜过长，一般建议控制在15-20分钟，通常建议每隔2-3小时重复一次。急性期过后，即受伤48小时以后，可以改用热敷疗法，可以使用热水袋或热湿毛巾一般建议在20-30分钟左右。

3、药物治疗：如果疼痛剧烈或难以忍受，可以在医生指导下口服消炎止痛药物来缓解症状。如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释胶囊、洛索洛芬钠片、硫酸氨基葡萄糖胶囊等进行缓解。

在日常生活中如何预防呢？

1、穿着合适的鞋服：选择尺码合适、具有防滑功能的鞋子，鞋底材质应为耐磨橡胶，其厚度至少为1厘米。避免穿着拖鞋、高跟鞋或过于宽松的鞋子。同时，穿着宽松合身、不妨碍活动的衣物。

2、保持身体活动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，以增强肌肉力量和灵活性。对于老年人或身体较弱的人群，可以选择太极拳、瑜伽等低强度运动。

面对身体的疼痛，我们不能掉以轻心，应该及时寻求专业医生的帮助，以便得到正确的诊断和治疗。我们应该在日常生活中注意保护膝盖，避免剧烈运动或意外摔倒。如果不幸受伤，一定要及时就医，以免延误病情。