膝盖一蹲一起就疼考虑是蹲姿时间过长、半月板损伤、骨质疏松、滑膜炎、骨关节炎等原因导致，需要通过热敷、应用药物的方式进行改善。
1、蹲姿时间过长：
蹲下后膝盖受到挤压力量会增大，如果蹲下的时间比较长，膝盖就会持续受到挤压力的作用，这种膝盖压力则会引起膝盖周围软组织水肿，同时还会引起疼痛。此时需要使用毛巾包裹着热水袋对局部进行热敷，促进血液循环，改善不适。
2、半月板损伤：
由于急性的创伤或者慢性的劳损会导致膝关节半月板结构受到破坏，从而出现膝关节疼痛。需要遵医嘱应用药物改善，比如布洛芬缓释胶囊、阿司匹林肠溶片、洛索洛芬钠片等，可以选择在饭后半小时用药，减少对胃部的刺激。
3、骨质疏松：
如果体内钙质流失过多或者钙摄入不足，可能会导致骨质疏松，如果骨头得不到营养，还会引起疼痛。需要遵医嘱应用药物改善，比如碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、醋酸钙颗粒等，建议选择饭前用药，更有利于药效发挥。
4、滑膜炎：
若长时间处于潮湿的环境中，或者身体过度劳累，很有可能诱发滑膜炎，一蹲一起膝盖会受到较大的挤压力，挤压力就会刺激病变的滑膜，从而引起疼痛。可以遵从医嘱应用药物治疗，比如塞来昔布胶囊、吲哚美辛胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，建议通过温水送服的方式用药。
5、骨关节炎：
如果自身患有该疾病，骨关节不会长时间受炎症的刺激，会引起骨关节疼痛，一蹲一起时，对局部造成压迫，疼痛感会加重。需要遵医嘱应用药物治疗，比如布洛芬片、氨咖黄敏胶囊、酮洛芬缓释胶囊等，用药期间避免吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、大蒜、生姜等，容易影响病情恢复。
患者需要遵从医嘱定期检查身体，及时了解病情恢复情况。
