B一般是指的B族维生素,熬夜可以补充维生素C,也可以补充B族维生素,建议平时遵医嘱用药。
如果长期熬夜睡眠不足,会导致体内的激素水平紊乱,会出现毛孔粗大、皮肤粗糙、记忆力减退的症状,而且还会出现免疫力下降的现象。熬夜的人群需要补充维生素C,维生素C具有抗氧化的作用,补充维生素C后,能够清除体内的自由基,对保护皮肤有一定的好处,可以有效的缓解毛孔粗大、皮肤粗糙症状,而且补充维生素C后,还能够提高身体免疫力,可以降低其他疾病的患病风险。
长期熬夜的人群也需要补充B族维生素,B族维生素可以参与人体的代谢,长期熬夜会诱发精力不足,容易出现记忆力下降的情况,而补充B族维生素可以修复神经,对缓解疲劳感、头痛等症状有帮助,还能够辅助增强记忆力。
维生素C丰富的食物一般有橙子、柚子、西瓜等,B族维生素丰富的食物一般有大豆、鸡蛋、牛肉等,在日常生活中可以适量吃此类食物,对身体健康有好处。