躺下和翻身就头晕，有种天旋地转的感觉可能是睡眠不足、植物神经紊乱、前庭神经炎、颈椎病、耳石症等原因导致，需要及时就医。
1、睡眠不足：
如果平时有熬夜的习惯，会因为长时间睡眠不足而导致身体疲劳，还会使大脑长期处于紧张状态，在改变体位时出现阵发性头晕。需要保证充足的睡眠，及时改善熬夜的习惯，坚持早睡早起，症状会自行缓解。
2、植物神经紊乱：
长期生活压力大或者过度紧张，会影响植物神经功能，使患者出现反复发作的短暂性头晕，并且在活动时会有所加重，还会对睡眠质量造成影响，甚至会出现视物模糊、胸闷、游走性疼痛等症状。可以在医生的指导下服用甲钴胺片、维生素B1片、谷维素片等药物治疗，能够调节植物神经功能，但是要按照正确剂量和疗程用药。
3、前庭神经炎：
发病原因和感染、血管性病变有关，患病后会使前庭功能出现异常，在活动头部时引起明显的头晕，还可能会伴有恶心、呕吐等症状，严重时会使患者向一侧跌倒。可以在医生的指导下服用醋酸泼尼松片、甲泼尼龙片、地塞米松片等药物治疗，能够促进炎症消退，改善前庭功能，但是在用药期间不可盲目停药，也不可以擅自加减药量。
4、颈椎病：
该疾病可能是颈椎退变、慢性损伤积累导致，会对颈部神经造成压迫，使患者出现头晕，还会因为姿势不当而加重症状，并伴有头痛、颈部疼痛、手部麻木等症状。可以遵医嘱服用维生素B12片、维生素B6片、甲钴胺胶囊等药物治疗，能够营养神经，缓解不适症状，平时还要注意颈部护理，不能长时间保持一种姿势。
5、耳石症：
此疾病可能是年龄增长、头部外伤导致，患病后会使耳石移位，在改变头位时出现短暂且严重的眩晕，还会伴有眼球震颤、头重脚轻等症状，一段时间后会自行恢复，但是容易反复发作。可以在医生操作下进行耳石复位，治疗后还需要卧床休息，尽量采取半卧位，平时也不可以突然翻身或者躺下。
平时要保持情绪平稳，避免过度紧张或者焦虑，还需要养成良好的生活习惯。
