枕神经痛可能是不良睡姿、寒冷刺激、外伤、骨质增生、颈椎病等原因导致，可以通过加强护理、物理疗法、药物治疗等方法缓解，此时还要及时就医。
1、不良睡姿：
如果平时不注意睡姿，长时间对枕神经造成压迫会引发疼痛，但是在改变睡姿后会逐渐缓解。平时要避免长时间保持一种睡姿，可以适当的翻身。
2、寒冷刺激：
若没有注意枕神经部位的保暖，会因为寒冷刺激而导致局部组织痉挛，还可能会累及枕神经后出现疼痛，头皮部位的温度也会比较低。此时要加强保暖，保持室内温度适宜，症状通常会自行缓解。
3、外伤：
如果头皮后部受到撞击，会导致局部组织受损而发生疼痛，甚至会对枕神经造成损伤，并伴有局部肿胀。可以使用冰袋进行冰敷，能够促进皮下血管收缩，缓解疼痛的症状，还可以避免肿胀持续加重，等到24小时后用热毛巾热敷，能够促进血液循环，使症状逐渐缓解。
4、骨质增生：
如果颈部骨骼的边缘出现骨性增生物，可能会对局部神经根造成压迫而影响枕神经，使患者出现局部疼痛，还可能会伴有麻木感。患者可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等药物治疗，能够起到止痛的作用，但是不可以空腹用药。
5、颈椎病：
该疾病和颈椎退变、慢性损伤积累有关，患病后会出现颈背部疼痛，还可能会压迫枕神经而出现针刺样疼痛、感觉迟钝、上肢麻木、头晕等症状。患者可以在医生指导下服用甲钴胺片、维生素B6片、维生素B12片等药物治疗，能够起到营养神经的作用，并且要纠正不良坐姿，还要注意休息，不可以过度劳累。
患者在平时要保持情绪平稳，避免过度紧张或焦虑，及时戒烟戒酒，养成良好的睡眠习惯。
