体湿，即体内湿气过重，是中医常见的一种体质状态，主要由多种因素共同作用而形成。
一、体湿的主要原因
1、缺乏运动：长期缺乏运动导致体内湿气淤积，表现为身体沉重、四肢无力。
2、饮食不当：频繁食用凉性、油腻、过咸及太甜的食物，影响肠胃消化吸收功能，给湿邪入侵提供机会。
3、过量饮酒：酒能助湿，长期过量饮酒损害健康，加重体内湿度。
4、气血不足：人体气血不足，脏腑功能减弱，导致水分堆积，形成湿气。
5、环境因素：长期居住在潮湿环境中，或经常接触水而不注意及时擦干，也易导致体湿。
二、药物治疗与调理
针对体湿，中医常采用健脾祛湿、清热利湿等方法进行调理。常用药物包括：
1、参苓白术颗粒：用于脾胃虚弱，食欲不振，大便溏泻，具有健脾、益气的功效。
2、五苓散：主要用于治疗膀胱气化不利，水湿内聚引起的小便不利，水肿腹胀等症状。
3、龙胆泻肝汤：具有清肝胆、利湿热的功效，适用于肝胆湿热所致的头晕目赤、耳鸣耳聋等症状。
除药物治疗外，调整饮食习惯，增加户外运动，也是改善体湿的重要方法。避免食用寒凉、生冷食物，选择富含膳食纤维的食物，如芹菜、萝卜等，同时适当进行有氧运动，如太极拳、慢跑等，有助于促进气血运行，祛除湿邪。
