怀孕1个多月了应该吃富含蛋白质的食物、富含纤维素的食物、富含铁元素的食物等来食补,比如大豆、花生、青菜、猪肝等。
1、富含蛋白质的食物:蛋白质是人体所需的主要营养成分之一,也是细胞组成的重要成分,能够为机体补充能量,维持肌肉、骨骼、内脏的发育。而且蛋白质还有免疫功能,适量补充蛋白质能够增强免疫力。怀孕后可以多吃大豆、花生、核桃、鸡蛋、腐竹、牛肉等复含蛋白质的食物,有助于孕妇的营养均衡,促进胎儿发育。
2、富含纤维素的食物:另外怀孕后可以多吃富含纤维素的食物,比如菠菜、芹菜、油麦菜等青菜类食物,还可以吃一些南瓜、红薯、火龙果等,纤维素能够加速肠胃蠕动,帮助排便,预防便秘的症状出现。
3、富含铁元素的食物:很多女性怀孕后容易出现贫血的情况,所以可以多吃富含铁元素的食物,比如大枣、红豆、红糖、猪肝、牛羊肉等,预防缺铁性贫血。
除上述常见的食物外,还包括富含锌元素的食物,比如蛤蜊、海带、海虾等。另外女性还可以在医生指导下服用叶酸片、多维元素片、滋肾育胎丸等药物补充营养。