腹胀便秘解决的办法

便秘是由于体内有益菌的缺乏引起，会导致肠黏膜受损，肠道环境遭到破坏，肠胃蠕动功能缓慢，肠道干燥、缺水。患有腹胀便秘应避免过食煎炒、酒类、辛辣等食物，亦不可过食寒凉、生冷食物，宜多食粗粮蔬菜，多饮水等。

除进行饮食调配外，还应配合下列措施：养成定时如厕排便的习惯，定时有意识地引导排便。适当锻炼，根据年龄和健康状况做一些力所能及的活动，如散步、体操、打太极拳等。在饮食习惯上要做到细嚼慢咽，进食太快、太大口会随食物咽下很多气体；饮食上少吃甜食、豆制品等易产气的食物。

每日2~3次腹部按摩(顺时针按摩10分钟)。加强腹壁肌和提肛肌收缩力的练习。消除精神紧张，根据身体情况，适当活动，以促进胃肠蠕动，有助于大便通畅。腹胀便秘严重者，经上述措施无效时，可酌情用缓泻剂等方法以促进排便。但应避免滥用泻药或灌肠，以免造成肠肌迟钝。