成人骨骼肌约占体重的多少

成人骨骼肌约占体重的30%~40%左右,骨骼肌的含量通常受多方面因素的影响,所以通常会存在差异。

骨骼肌是横纹肌的一种,是指附在骨骼上的肌肉,是体内数量最多的组织,骨骼肌的含量高低通常受到人的体型、营养状况、胖瘦程度、健身情况等多方面因素的影响。一般骨骼肌约占体重的40%左右,体型偏胖的人骨骼肌含量会比较低,一般为30%左右。骨骼肌含量高的人一般表现为骨骼肌丰厚饱满,肌肉的力量也比较大,骨骼肌高能够有效地保护脊柱,还可以保护人体的各个关节,所以应积极锻炼身体,以提高骨骼肌在体重中的占比。

增强骨骼肌一般可以通过多做无氧运动的方式进行改善,无氧运动是锻炼肌肉最快的方法,比如做仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等动作都可以锻炼骨骼肌。

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