可以常吃富含锌的食物牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻等都是富含丰富的锌元素,对雌激素低的女性而言,多吃这类食物有不错的功效,维生素D与激素有一定的关系,适量进食蛋黄、瘦肉、鱼肝油、牛奶、奶酪等富含维生素d的食物,能起到调节雌激素平衡的作用。

服用植物雌激素,植物雌激素可视为人类和其他哺乳动物的外源性激素,可直接参与机体的内分泌调节,植物雌激素有三类,包括异黄酮类、木酚素类、黄豆素类均含在植物中。

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