最近我在和闺蜜聊天的时候，她告诉我最近她是显得记性差、反应迟钝，而且在工作的时候注意力难以集中，经常忘记刚刚说过的事情，这导致她在讨论工作时反应不够敏捷。这些情况让闺蜜非常担忧。听完她的描述后，我带着她来到了医院。我问医生，记性差反应迟钝注意力不集中，是怎么回事？应该怎么办？

医生对闺蜜进行详细的询问后，回答了我的这个问题。

下面我就根据闺蜜这段时间的经历，来给大家做一些分享。

医生说闺蜜是因为长时间熬夜、失眠等不良的生活习惯，进而影响记忆力和反应速度的。

因为熬夜和失眠会打破人体正常的生物钟，影响大脑的休息和恢复。在睡眠过程中，大脑会清除代谢废物，巩固记忆，并修复受损的神经元，熬夜和失眠会削弱这些过程，影响大脑的代谢和神经递质的合成，导致记忆力下降和反应迟钝，使得大脑出现记性差、反应迟钝、注意力不集中的状况。

医生建议闺蜜注意以下事项，来改善这些状况：

1、规律作息：保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠。建议不要熬夜，每晚10点前入睡，早上6点后起床，每天保证8小时以上的睡眠时间，有助于保持大脑活跃和思维清晰。

2、适当运动：适度的运动可以促进血液循环，提高大脑供氧量，有助于改善记忆力和反应速度。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。