我的朋友是一个典型的都市白领，平时工作繁忙，压力大，经常熬夜加班。久而久之，他开始感到心悸、气短，稍微一活动就累得喘不过气来。

他告诉我，有时候晚上睡觉时，心脏会突然“砰砰”跳得特别厉害，让他无法入眠。出于对朋友的关心，我陪他一起去医院就诊。

经过一系列的检查，医生说他的心脏并没有器质性的病变，但确实存在心气不足（心虚）的情况。

朋友问医生有没有心虚吃什么补最快、最有效的食物或者药物。医生解释说，并没有心虚吃什么补最快，最有效这种说法。

心虚通常可以吃一些对心虚有益的食材。比如红枣、桂圆、枸杞等，这些食材都具有补气养血、安神定悸的功效。也可以吃一些药物，比如天王补心丸、人参归脾丸、补心气口服液等。

医生给朋友开了一些适合他药物，并建议他通过调整饮食来辅助治疗。

除此之外，医生还建议他在日常生活中保持良好的生活习惯，以下是我总结的几个小建议：

1、规律作息：每天晚上10点之前入睡，早上7点起床，保证7~8小时的充足睡眠，可以午睡20~30分钟，能够使精力更加充沛。

2、适量运动：可以根据自己的喜好选择适合的运动，比如慢跑、骑自行车、打太极拳等，建议每天的运动时间在30~60分钟，每周运动4~5次。

经过一段时间的食疗调理和生活习惯的改善，朋友的症状得到了明显的缓解。

健康是我们最宝贵的财富，在这个忙碌的社会里，我们要学会关爱自己的身体，通过合理的饮食和良好的生活习惯来保持健康。