近日，我接诊了一位中年男士，他面带焦虑向我倾诉了他的困扰。他告诉我，自己近段时间以来，性生活的时间明显缩短，往往不到5分钟就结束了，这让他感到非常沮丧和困惑。他担心自己的健康状况，也害怕影响与伴侣的关系，因此决定前来寻求专业的帮助。

对患者进行一系列检查后，发现并无器质性疾病，我考虑是压力过大所致，并建议他通过以下方法调理。

保持健康的生活方式对于改善性生活质量至关重要，建议每天保持适量的运动，如散步、慢跑或游泳等，这有助于提高身体的耐力和灵活性。同时，注意合理饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，为身体提供充足的营养支持。

心理调适同样重要，性生活不仅仅是生理上的交流，更是情感上的沟通。因此，建议与伴侣保持良好的沟通，共同探索适合双方的性生活方式。此外，学会放松自己，减轻工作和生活中的压力，也有助于提高性生活的质量。

除此以外，还可以通过以下方法改善：

1、放松身心：在性行为之前学习放松技巧，如深呼吸、冥想或放松音乐，有助于减轻压力并促进身心的平静。

2、锻炼盆底肌：进行盆底肌肉（PC肌）锻炼，也称为凯格尔运动。收紧PC肌，保持几秒钟，然后放松，每天大概进行三次。

温馨提示：性生活时间缩短并不一定意味着身体健康有问题，不要过分焦虑和压力，相信自己能够逐渐改善这一状况。