一碗米饭的热量通常是230~345大卡,但具体的热量还需要根据碗的大小进行判断。
米饭是一种把稻米与水煮成的食物,按照每100克米饭116千卡的标准进行计算,一碗米饭的热量在232~290大卡之间。米饭中含有蛋白质、碳水化合物、镁、钾、磷、硫等营养成分。适量吃其中含有的营养成分对身体健康和正常运转具有较好的作用。但需注意适量,避免一次性进食过多,以免增加胃肠负担,同时也可以搭配其他食物,以保证身体摄入的营养均衡,比如西红柿、胡萝卜、白菜等。
如果过量食用米饭,其中含有的碳水化合物会产生较多的热量,进而导致身体发胖,不低于体重控制。并且其中含有的淀粉含量在分解成葡萄糖后,会导致血糖异常升高,不利于身体健康。