最近，我的朋友经常向我抱怨，说他总是感觉头晕、记忆力下降，有时候甚至会出现视物模糊的症状，在我的建议下去了医院就诊，医生给他做了头颅CT扫描以及脑血管造影，告诉他这是脑供血不足的表现，由于他迫切的想要缓解这些症状，便向医生询问有哪几个动作可以改善脑供血不足。

动作一：定期进行颈部伸展运动，有助于缓解颈部压力，改善脑供血不足，首先需要坐直或站直，缓慢地向左右两侧转动头部，每次转动时尽量让下巴接近肩膀，感受颈部肌肉的拉伸。

动作二：深呼吸可以增加血液中的氧气含量，有助于改善脑部缺氧状况，朋友每天都会抽出5~10分钟，进行深呼吸练习。

动作三：快走或慢跑有氧运动可以促进血液循环，提高心肺功能，从而改善脑供血不足，朋友选择每天进行快走或慢跑锻炼。

除了这些动作之外，医生还给朋友讲解了一些生活上的注意事项：

1、调整心态：保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑，每天可以抽出半小时的时间通过冥想、瑜伽等方式来放松心情，缓解压力。

2、定期检查：定期进行体检，可以每三个月到半年的时间去医院进行体检一次，能够关注血压、血脂、血糖等指标的变化，如果发现这些指标异常，应及时就医，接受专业的治疗。

每个人的身体状况和病因可能有所不同，因此在选择适合自己的改善方法时，最好咨询专业医生的建议，同时，保持积极的心态和良好的生活习惯也是预防和治疗脑供血不足的重要措施。