腰最键盘突出左腿疼,大腿到膝关节滑膜炎该如何运动

腰最键盘突出、左腿疼、大腿到膝关节滑膜炎是指患者有腰椎间盘突出、左腿疼、膝关节有滑膜炎,运动方面可以进行小燕飞或五点支撑法锻炼,也可以游泳,这些运动在进行腰椎伸展的同时对膝关节的磨损也比较小。

1、小燕飞:

患者可以俯卧位趴在床上,肚子紧贴床面,头部、颈部和下肢有规律的往上抬,一般一天可以进行4-5组,每组可以持续15分钟左右。

2、五点支撑法:

患者可以仰卧位躺在床上,头部、双侧肩胛部以及双足部紧靠床面,将臀部向上凌空抬起,反复进行臀部抬空训练,也可以增强脊柱的肌肉力量,增加脊柱的稳定性,缓解椎间盘突出引起的神经根性疼痛,也可以锻炼到腿部肌肉。

3、游泳:

游泳可以很好的协助椎间盘复位和回纳,同时在水中也不会出现膝关节磨损严重的情况。

以上内容仅供参考

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