前段时间坐诊时，遇到了一位28岁的男性，让我印象比较深刻，来到诊室以后，自述近期总是会伴有头疼和头晕的症状，起初认为是感冒了，但是测量体温以后发现，自己的体温一直持续在36℃，不知道是什么原因，所以前来就诊。对于这位患者所出现的问题，相信很多人都遇到过。

今天我就针对这一问题，来给大家详细的解答一下：

一般来说，体温36℃在正常范围内，以我临床经验认为头晕、头疼可能与体温无关。在临床上引起头疼头晕的原因主要考虑与睡眠不足、精神压力过大等非疾病因素有关，也可能是疾病因素的原因，比如高血压。

如果我们在生活中如果遇到了这种情况，则可以根据不同原因，选择不同方式改善：

1、保证充足睡眠：如果是睡眠不足所引起的，需要及时调整睡眠，每天需要保证8~9个小时的睡眠时间，不可以熬夜。

2、及时调整心态：如果与精神压力过大有关，需要及时调整心态，可以通过冥想、听音乐、散步等方式，来舒缓心情，缓解压力。

3、应用降压药：如果是高血压所引起，可以遵医嘱选择应用硝苯地平片、苯磺酸氨氯地平片、尼莫地平片、厄贝沙坦片等降压药物进行治疗。

另外，出现头疼和头晕的情况后，也可以通过一些方法自行缓解：

1、按摩头部与穴位：用手指轻轻按摩太阳穴、风池穴等头部穴位，每次按摩持续数分钟。也可以用拳头在太阳穴部位轻轻来回转动按摩，这有助于舒缓头部的紧张感，减轻头疼和头晕。

2、冰敷与热敷：将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，然后放在头疼部位进行冰敷，这有助于扩张头部的血管，减轻头疼。也可以用热毛巾或热水袋进行热敷，促进头部的血液循环，缓解头晕。

看了我的上述分享后，希望能够对你有一定帮助。建议生活中若出现不适症状，应及时寻求医生帮助，相信在大家的不断努力下，能够使你重获健康。