一天吃钙铁锌的顺序

钙、铁、锌三种元素在吃时要分开吃,因为它们三者都是二价的金属阳离子,在肠道内通过相同的途径吸收,同补会相互拮抗,影响吸收率。钙、铁、锌不可以同补。

早晨补充维生素d3,维生素d3是促进钙吸收,早晨单纯吃维生素d3就可。到了中午建议补铁,因为铁对孩子的生长很重要,孩子如果贫血就会容易感冒,铁补上去以后再开始补锌有提高免疫力的功效,不缺锌也可以补,连续补三个月的锌孩子一年可以减少三次以上的呼吸道感染。到了晚上就可补钙,维生素d3和钙就是要一个早上吃一个晚上吃,和铁锌还有DHA不冲突,除了这两样其他的都是中午补,挑一样来补不要混在一起补。

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