可以通过观察症状、直腿抬高试验、股神经牵拉试验、仰卧挺腹试验、神经系统检查等方法判断自己腰间盘突出，如果出现腰酸、腰痛等症状，应及时就医。
1、观察症状：
通过观察症状，比如腰痛、下肢放射性疼痛、麻木无力等症状可以判断自己是否有腰间盘突出，如果存在以上症状，则腰间盘突出的概率会增加。
2、直腿抬高试验：
直腿抬高试验是让患者平躺，双腿伸直，被动抬高患肢，如果出现了坐骨神经支配区麻木或疼痛的症状，则被称为直腿抬高试验阳性，患病几率会增加。
3、股神经牵拉试验：
患者保持俯卧位，患肢膝关节完全伸直，使髋关节处于过伸位的状态，当过伸到一定程度出现大腿前方骨神经分布区域疼痛时，则试验结果为阳性。
4、仰卧挺腹试验：
患者采取仰卧位，做挺腹抬臀的动作，使背部和臀部离开支撑面，如果出现坐骨神经痛，则为阳性，表示可能患有腰间盘突出。
5、神经系统检查：
患者还可以去医院进行神经系统检查，如果平时有皮肤感觉过敏、麻木、刺痛及感觉减退等症状，则表示可能患有疾病。
腰间盘突出患者可在医生的指导下口服塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释片等药物缓解疼痛，平时应避免进行高强度的运动，保持良好的生活习惯，避免腰部受凉。
