镁对人体的作用有什么

镁对人体的作用有参与体内酶促反应、调节体内离子通道的作用、促进骨骼生长、影响胃肠道功能、调节体内激素水平等。

1、参与体内酶促反应：

镁是人体内多种酶的激活剂，参与体内酶促反应，镁对于葡萄糖酵解，以及脂肪、蛋白质、核酸的生物合成等起到重要调节作用。

2、调节体内离子通道的作用：

镁可以封闭不同钾通道的外向性电流，另外，镁作为钙阻断剂，具有抑制钙通道的作用。

3、促进骨骼生长：

镁是骨细胞结构和功能所必需的元素，可影响骨吸收钙，具有维持和促进骨骼生长的作用。

4、影响胃肠道功能：

硫酸镁溶液可以使胆囊排空，碱性镁盐可中和胃酸，镁离子在肠道中吸收缓慢，促使水分潴留，具有导泻作用。

5、调节体内激素水平：

血浆镁浓度的变化可直接影响甲状旁腺激素的分泌。

镁是人体必需的常量元素之一，主要存在于植物性食物中，如谷类中包括燕麦、小米、荞麦、玉米、高粱等，豆类中包括大豆、豌豆、蚕豆等，蔬菜中包括辣椒、苋菜、蘑菇、冬菜等，水果中包括桂圆、核桃、杨桃中都含有丰富的镁。