1.正常成人每天大便排便1-2次，而便秘的人一周内排便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少，干硬，称为便秘。
2.便秘出现与很多因素有关，不能单单说缺少维生素就是导致便秘的主要因素，唯一因素，便秘的另一个因素，可能是饮食过于精细导致的，所以缺乏维生素B族，也是导致便秘的一个因素，可以适当补充维生素B族，或者多进食富含维生素的蔬菜水果，也能促进排泄，缓解便秘。
便秘是缺少什么维生素
李红冬副主任医师
深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心全科
2019-02-0310492次
概述：
相关知识：
1.便秘发生跟多种因素有关，比如日常生活习惯是主要因素，比如不按时进食，饥饱不定。
2.不按时就寝，经常熬夜，过度劳累，或者久里久站，缺乏适当运动等，都能导致便秘，所以要积极预防，减少发作。
3.经常受紧张情绪刺激，压力过大，焦虑，抑郁等，也能导致便秘，所以要保持情绪稳定，平和心态。
常识：
1.经常饭后做适当运动，做做瑜伽，跳舞，游泳，健身，韵律操等，都能增加胃肠蠕动，减轻便秘症状。
2.尽量多饮水，特别是温开水，能增加肠道内水分，减轻便秘。
3.尽量不吃单一食品，多吃含粗纤维多的粗粮，有利于消化吸收。
以上内容仅供参考
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