来月经能不能吃维生素

来月经期间，女性可以适量摄入维生素，以维持身体的健康状态。维生素是人体必需的营养素，对于经期女性而言，适量补充维生素有助于缓解经期不适，提高身体抵抗力。

维生素C具有抗氧化作用，能够增强免疫力，帮助女性抵抗经期可能出现的感染风险。同时，维生素C还有助于促进铁元素的吸收，预防因月经失血而导致的缺铁性贫血。

B族维生素中的维生素B6能够缓解经期前的紧张情绪，减轻乳房胀痛等经前综合征症状。维生素B12则与造血功能密切相关，有助于经期失血后的血液再生。

维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化和保护细胞膜的作用。经期适量摄入维生素E，可以缓解痛经症状，减少经期不适感。

维生素A有助于维护正常的视觉功能和皮肤健康，在经期适量补充，可以保持皮肤的弹性和光泽，缓解经期可能出现的皮肤干燥问题。

虽然维生素对经期女性有诸多益处，但补充时仍需根据个人体质和需求进行。建议在医生或营养师的指导下，选择适合自己的维生素补充剂，避免过量摄入带来的不必要的健康风险。

综上所述，经期女性可以适量补充维生素，以促进身体健康，缓解经期不适。但需注意，维生素的补充应科学合理，避免盲目摄入。