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• 湿气重怎么调理

  首先要判别自己是不是有湿气重，如果湿气重，我们可以改变一些生活方式来减轻重的湿气，也可以用一些药物治疗。第一，要清淡饮食，如果平时吃的食物比较厚腻，要清淡饮食。第二，男同志如果喝酒，一定要戒酒，因为酒精是一个湿热饮品，大量的饮酒可以使体内湿热加重。第三，在食品当中，我们可以用一些保健的食品，比如说可以做红豆薏米粥，这是比较常用的，因为薏米它有很好的除湿作用，而且它是一个药食同源的中药，长期服用可以达到除湿的作用。第四，对于肥胖的人，这种湿气重的人加强锻炼，减轻体重，本身就是一个除湿的过程。如果我们借助于药物，我们有一些成药，比如像参苓白术丸、参苓白术散，这一类的我们也可以应用，它是除湿气比较好的一个中药。

  

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  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-09-21 441392次

• 湿气重怎么减肥

  湿气重想要减肥首先就是要选择一些除湿的食物，比如红豆、薏米、冬瓜等等，因为这些食物热量低，含有大量的膳食纤维，饱腹感比较强，所以有很好的减肥除湿的作用。另外还要通过运动来除湿减肥，每天坚持运动可以除湿，科学的运动每周要坚持5次以上，每次至少要40分钟以上，另外一定要做有氧运动和有耐力的训练，要有一定的强度，可以达到微微出汗，而且还可以舒缓压力，同时可以帮助消除体内多余的脂肪，强身健体。另外还可以通过饮食控制，就是多吃一些粗粮，避免吃一些辛辣刺激性的食物，还有油炸的食物、油腻类的食物、烧烤类的食物都要少吃，另外就是可以服用中药来调理脾胃，达到除湿的效果，湿气异化，水湿从小便走或者是从汗排出，体重自然就会减轻。所以平时可以多饮用一些调补脾胃的代茶饮，也能达到祛湿的目的。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-06-24 8675次

• 怎样才知道自己是否超重
  看自己是否超重，是需要先计算出自己的理想体重，然后再根据自己的实际体重，如果超过理想体重的10%到19.9%则为超重，如果超过理想体重20%以上则为肥胖。计算理想体重有2个公式，第1个公式：理想体重等于身高减105。第2个公式：标准体重等于身高减100，乘以系数。男性系数是0.9，女性系数是0.85。通过这2个公式计算出理想体重，然后再看自己是否超重。
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  孙婷婷 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-01-09 12495次

• 湿气重怎么减肥
  肥胖在临床上是非常常见的一类内分泌代谢疾病，肥胖人群越来越多，可能与生活水平提高，社会的压力，家庭的压力等等有关，对于肥胖很多都会伴有湿气重的表现，湿气重的患者应该怎样减肥，大致有以下几个方面：第一，应该清淡饮食，多吃一些绿叶的蔬菜，比如大白菜、小白菜、茼蒿、苦苣、油麦菜、油菜等等。另外，多吃一些粗粮，避免吃一些辛辣刺激性食物，油炸食品，油腻类食品，烧烤类食品等等。第二，应该增加体育锻炼，排除体内的湿气，比如有氧的运动有游泳、蹬自行车、爬山等等。第三，可以选用一些药物来进行治疗，临床上多选用一些清热利湿的药物，比如薏苡仁、茯苓、泽泻、丹参、苦参等等，都是有较好的疗效。
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  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-01-19 35698次

• 怎么看自己湿气重不重
  病情分析：看湿气是否严重，可以根据具体症状来进行明确判断的，比如经常容易上火，同时也经常腰膝酸软，或者是经常有一些关节的疼痛，这就是湿气偏重的一种表现。还有经常性的失眠多梦等情况也是湿气比较严重的表现。意见建议：养成良好的饮食和作息习惯，多参加户外锻炼，保持心情舒畅。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2019-10-09 2403次

• 怎么知道自己湿气重
  病情分析：湿气重患者主要表现恶心，呕吐，腹部胀满，大便糖稀，同时要看舌苔，脉象才能确定。意见建议：患者平时不要长期待在潮湿环境中，室内要多通风，勤换洗衣服，坚持锻炼身体，不吃生冷刺激性食物，多吃一些红豆薏米粥，山药，白扁豆等食物。如果症状没有缓解，要及时到医院检查治疗。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2019-08-20 2102次

• 怎么才知道自己湿气重不重
  怎么才知道自己湿气重不重，可以结合早上起床的状态、如厕、舌象等表现来进行判断。1.早上起床的状态：每天早上起床后，总觉得头晕脑胀，就像裹了一个沉重的帽子，皮肤油腻，浑身乏力，精神不振。2.如厕：每天如厕的时候，发现大便粘着马桶壁，不容易冲干净，而且大便不成形，不易擦净。3.舌象：每天洗漱的时候，可以
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-05-17 1110次

• 怎么知道自己阳气重不重
  了解自身阳气的盛衰是维护健康的重要一环。通过观察舌象、脉象和身体症状，可以初步判断自己的阳气状态，并据此调整生活方式。1、可以通过舌象来判断：舌质红润、舌苔薄白是健康舌象的标志。若舌质发红，舌苔黄腻，可能提示体内有湿热，这是阳气过盛的表现之
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2025-01-04 0次