感冒了喉咙里面有痰，感觉呼吸有点难受，可以采取以下措施来缓解症状：
1.多喝水：多喝水有助于稀释痰液，使其更容易咳出。同时，保持充足的水分摄入也有助于缓解喉咙干燥和不适感。
2.饮食调理：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免刺激咽喉部位加重症状。建议多吃一些清淡、易消化的食物，如稀饭、面条、蔬菜等。
3.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些止咳化痰药物来缓解症状。如复方甘草片、盐酸氨溴索口服溶液等。如果伴有细菌感染，医生可能会开具抗生素进行治疗。
4.蒸汽吸入：可以尝试蒸汽吸入来缓解喉咙不适感。将热水倒入大碗中，然后用毛巾将头部包裹住，将脸部俯向碗口，吸入蒸汽。这有助于稀释痰液，减轻喉咙疼痛和呼吸困难。
5.休息充足：感冒期间要保证充足的休息时间，避免过度劳累和熬夜。充足的休息有助于提高身体免疫力，加速病情的恢复。
6.保暖措施：注意做好保暖措施，避免再次受凉加重感冒症状。根据天气变化及时增减衣物，避免去人群密集的场所。
总之，感冒了喉咙里面有痰、呼吸难受时，可以通过多喝水、饮食调理、药物治疗、蒸汽吸入等方法来缓解症状。同时，保持良好的生活习惯和心态，积极配合治疗，有助于病情的恢复。如症状持续加重，请及时就医检查。
