经常掉头发一般可以吃维生素A、维生素D、B族维生素、维生素C、维生素E等维生素。
维生素A有助于治疗头皮屑多、毛发干枯的问题,可以通过食物如蛋黄、红萝卜以及多种水果来摄取。维生素D则对毛发生长有促进作用,蛋黄、鱼类和干香菇是其主要食物来源。B族维生素能够抑制头油分泌,通过食物如动物的肝脏、心脏、肾脏以及全谷类食物等来补充。而维生素C可以滋润干燥头皮,主要存在于辣椒、菠菜、柑橘类水果等食物中。维生素E也是促进毛发生长的重要营养素,可以通过小麦、大豆、坚果以及各种绿叶蔬菜和水果来摄取。
若掉发问题严重,建议及时就医,找出掉发的根本原因,并遵医嘱进行合理治疗。健康的生活方式、均衡的饮食以及适当的头皮护理,都是维护头发健康的重要因素。