我有一个患者，近日因对血糖数值的疑虑前来就诊。他问我：“医生，我早上空腹测的血糖是6.9mmol/L，这是不是意味着我得了糖尿病啊？”我安慰他坐下，告诉他不必过于担忧，空腹血糖6.9mmol/L虽然偏高，但并不一定意味着糖尿病。

我告诉他，空腹血糖6.9mmol/L，确实超过了正常范围，但糖尿病的诊断并非只看这一个指标。一般来说，空腹血糖超过7.0mmol/L，或者餐后两小时血糖超过11.1mmol/L，且多次检测均如此，才可能被诊断为糖尿病。所以，单凭这一次的空腹血糖，还不能下定论。建议这位患者进行进一步的检查，如糖化血红蛋白、胰岛功能等，以更全面地了解血糖状况。

以下是维持血糖正常的一些建议：

1、合理饮食：避免或少吃高糖食物，如糖果、甜饮料等，这些食物会迅速提升血糖水平。增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，如菠菜、西蓝花、香蕉、大豆等食物，这些食物富含纤维，有助于稳定血糖。

2、规律运动：运动可以帮助身体消耗糖分，提高胰岛素敏感性。如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

3、定期监测血糖：每天定时监测血糖，尤其是餐前和餐后2小时的血糖，有助于及时调整药物剂量。

我想说的是，健康不是一蹴而就的，需要我们用心去维护和保养。空腹血糖6.9mmol/L，虽然是一个警示信号，但并不意味着世界末日。只要我们积极面对，科学调理，完全有机会让血糖回归正常范围。所以，不要过分焦虑，也不要掉以轻心，让我们一起努力，守护好我们的健康吧！