跳绳20天了一斤都没瘦考虑是运动时间过短、没有加强饮食护理、甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征、肾病综合征等原因所致，可以通过增加运动时间、调整饮食、应用药物等方式改善，如有不适症状，建议及时就医。
1、运动时间过短：
跳绳属于比较常见的有氧运动，如果跳绳20天了，但是每次跳绳的时间过短，则不能燃烧皮下脂肪，因此会出现体重无变化。此时应根据个人的实际情况，适当的增加跳绳的时间。
2、没有加强饮食护理：
如果在跳绳期间暴饮暴食，大量吃肥肉、炸鸡、油条等高热量食物，也会因摄入的热量大于消耗的热量，进而诱发一斤都没有掉。此时应及时调整饮食结构，跳绳期间要遵循清淡、易消化、高维生素的饮食原则，这样做有利于体重减轻。
3、甲状腺功能减退：
患病后会因甲状腺激素分泌不足，而导致身体的新陈代谢速度下降、中枢神经系统兴奋性降低，主要表现为全身乏力、畏寒、体重上升等，患病期间也会诱发跳绳一段时间一斤都没有瘦。一般可以遵医嘱应用甲状腺片、左甲状腺素钠片、益康胶囊等药物进行治疗。
4、多囊卵巢综合征：
坚持跳绳虽然有利于减肥，但是若患有该病后，会因体内激素水平异常而诱发月经改变、体重增长等现象，也有可能会出现跳绳后体重没有下降。此时可以遵医嘱应用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、醋酸甲羟孕酮片药物治疗。
5、肾病综合征：
该病会因肾脏功能下降，而出现大量蛋白尿，也会导致体内水钠潴留，进而诱发水肿，患病后患者进行运动体重也会无减轻。通常可以遵医嘱应用醋酸地塞米松片、醋酸泼尼松片、甲泼尼龙片等药物治疗。
如果是疾病因素所引起的上述现象，在恢复期间都需要定期去医院复查，以便监测病情变化。
