记得去年，我无意中发现自己的颈部淋巴结有些肿大，摸上去硬硬的，而且还有些疼痛，当时我心里有些担忧，不知道这是怎么回事，于是，我决定去医院做个检查。经过一系列的检查和化验，医生告诉我，我的淋巴结确实有些肿大，淋巴结的正常范围是多少呢？我咨询了医生，并且查阅了一些资料，了解了一下淋巴结的相关知识。

正常成年人淋巴结大小范围是0.5-2.5厘米，通常不超过2.5厘米，其形状通常是椭圆形或卵圆形，质地柔软，有弹性。在感染或其他免疫反应时，会因免疫细胞的增殖而增大。当淋巴结受到感染、炎症等刺激时，它们可能会肿大或疼痛。但需要注意的是，淋巴结肿大并不一定意味着患上了癌症，很多其他疾病也会导致淋巴结肿大。

经过一段时间的调理和休息，我的淋巴结逐渐恢复了正常大小，疼痛也消失了。这次经历让我深刻体会到健康的重要性，建议大家在日常生活中做到以下几点：

1、规律作息：每天充足睡眠，早睡早起，早上7点起床，晚上10点之前入睡，睡觉前可以听一些舒缓的音乐，放松一天的疲惫。

2、适量运动：每天运动30~60分钟，可以在饭后散散步，也可以练瑜伽、游泳等。

如果发现淋巴结异常或有任何疑虑，一定要及时就医，寻求专业医生的帮助。健康是最宝贵的财富，我们应该珍惜并呵护它。