肚子上赘肉过多是很多人面临的困扰。大肚子不仅影响美观，还可能对健康造成一定的影响。那么，肚子大该怎么减掉这些恼人的赘肉呢？

1、腹部针对性训练：通过仰卧起坐、平板支撑等训练，可以增强腹部肌肉力量。肌肉量的增加会提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多热量。

2、射频溶脂：利用射频能量使脂肪细胞受热破裂。这是一种非侵入式的方法，但可能需要多次治疗才能达到理想效果。

3、冷冻溶脂：通过低温使脂肪细胞结晶凋亡。这种方法相对安全，但也不是一次就能完全去除腹部脂肪，需按疗程治疗。

在减掉大肚子的过程中，也有一些注意事项需要牢记：

1、不要过度节食：过度节食会使身体进入饥饿模式，新陈代谢减慢，反而不利于脂肪的消耗。

2、保持良好心态：减肥是一个长期的过程，过于急躁可能导致放弃。要树立正确的减肥观念，不要因为短期内看不到效果而气馁。

总之，减掉大肚子需要综合运用多种方法，并且要长期坚持。同时，注意避免一些不良的行为和习惯，在保证健康的前提下，让肚子逐渐恢复平坦。