膝盖僵硬不灵活可能是局部受凉、剧烈运动、缺钙、外伤、类风湿关节炎等原因引起，可以通过保暖、休息、口服药物等方式改善。
1、局部受凉：
在天气寒冷时没有做好膝盖的保暖措施，容易导致局部受凉，从而使血液循环发生障碍，出现僵硬、肿胀等现象，可以使用热水袋对局部热敷，能够改善症状。
2、剧烈运动：
进行了长时间的跑步、骑自行车、打篮球等运动后，可能会使局部有过多的乳酸，无法排出可能会引起疼痛、僵硬等症状，需要及时停止运动，一般在休息后症状会逐渐恢复。
3、缺钙：
长期营养不良容易导致体内的钙缺乏，还会使骨骼的密度变得更加松弛，出现关节僵硬、活动受限等症状，可以遵医嘱服用葡萄糖酸钙片、乳酸钙片、碳酸钙D3片等药物治疗。
4、外伤：
如果膝盖部位受到了重物砸伤，容易使韧带以及软组织受到不同程度的损伤，出现明显的疼痛以及僵硬等症状，可以在医生的指导下服用云南白药胶囊、跌打丸、三七片等药物治疗。
5、类风湿关节炎：
发病原因可能与免疫紊乱、环境潮湿等有关，患病后炎症可能会对多个关节部位造成侵蚀以及刺激，使患者有关节肿痛、僵硬、畸形等症状，需要在医生的指导下服用来氟米特片、甲氨蝶呤片、柳氮磺吡啶肠溶片等药物治疗。
治疗的同时可以多吃含钙丰富的食物，比如虾皮、黄豆、鸡蛋等，也要以多休息为主，有助于疾病康复。
